Profilaktyka problemów odkręgosłupowych - rehabilitacja kręgosłupa
ZALECENIA DO DOMU -
ZOBACZ
Profilaktyka problemów odkręgosłupowych /5,1 MB/ -
ZOBACZ Prezentacja - Kręgosłup a sport /3,5 MB/ - ZOBACZ Prezentacja - Podsumowanie/3,1 MB/ - ZOBACZ
ZALECENIA DO DOMU
 |
 |
 |
| 1 PŁASKOSTOPIE- ĆW. MM KROTKICH STÓP | 1 płaskostopie STRETCHING mm. strzałkowych | 3 KOŚLAWOŚĆ KOLAN- KOREKTA MM. ZG. KOLANA |
 |
 |
 |
| 3 KOŚLAWOŚĆ KOLAN- ĆW.WZMACNIAJĄCE | 9 ZNIESIENIE LORDOZY SZYJNEJ - PIR ( NACIĄGANIE MIĘŚNI PODPOTYLICZNYCH ) | 12 SKRĘT MIEDNICY ( LEWA STRONA W PRZÓD I W DÓŁ ) |
 |
 |
 |
| 13 SKRĘT MIEDNICY ( LEWA STR. W TYŁ I DO GÓRY) | 14 SKOLIOZA PIERSIOWA PRAWOSTRONNA ( TH dex.) | 15 SKOLIOZA Th-LEWOSTRONNA |
 |
 |
 |
| 16 SKOLIOZA LĘDŹWIOWA PRAWOSTR. | 17 SKOLIOZA LĘDŹWIOWA LEWOSTR. | 18 SKOLIOZA Th-L PRAWOSTR. |
 |
 |
 |
| 18 skolioza piersiowo-lędźwiowa prawostronna | 19 SKOLIOZA Th-L LEWOSTR. | 20 SKOLIOZA Th-PRAWOSTR. L-LEWOSTR. |
 |
 |
 |
| 21 SKOLIOZA Th-LEWOSTR. L-PRAWOSTR | 22 m.MSO | 23 m.CZWOROBOCZNY - PIR. |
 |
 |
 |
| 25 m.GRUSZKOWATY - PIR | 26 stretching mm. kulszowo-doleniowych (2-głowych) | 27 mm. PRZYWODZĄCE UDO - STRETCHING |
 |
 |
 |
| 28 WZMACNIANIE mm. BRZUCHA | 29 wzmacnianie mm. zębatych - gdy odstają łopatki | 30 stretching m. piersiowego |
 |
| 31 m. BIODROWO -LĘDŹWIOWY - STRETCHING |
